(资料图片仅供参考)
1、病情分析：产后促进骨盆恢复的运动形式有很多种。
2、第一种：垂直训练。
3、选择合适的地方，双腿自然站立，提臀收紧，大腿并拢，膝盖向外翻，注意保持稳定的姿势。
4、然后开始收缩肛门括约肌，坚持几天，促进骨盆恢复速度。
5、第二种：横向训练。
6、躺在床沿上，保持自然平躺，双腿并拢逐渐抬起，向上半身靠拢。
7、注意用手抓住床沿，以免滑倒受伤。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
互联网 2023-05-17 21:50:26
(资料图片仅供参考)
1、病情分析：产后促进骨盆恢复的运动形式有很多种。
2、第一种：垂直训练。
3、选择合适的地方，双腿自然站立，提臀收紧，大腿并拢，膝盖向外翻，注意保持稳定的姿势。
4、然后开始收缩肛门括约肌，坚持几天，促进骨盆恢复速度。
5、第二种：横向训练。
6、躺在床沿上，保持自然平躺，双腿并拢逐渐抬起，向上半身靠拢。
7、注意用手抓住床沿，以免滑倒受伤。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
